Простые рецепты диетического питания на каждый день

Но для начала стоит разобраться, что же входит в это модное понятие? Чтобы не углубляться в диетологические дебри, сведем все к нескольким элементарным правилам.

Диетическое питание. Рецепты на каждый день: низкокалорийные блюда

Минимум простых углеводов мука высшего сорта, белый рис, макароны из белой муки, хлеб, сладости, булочки, сахар , только полезные жиры в умеренном количестве оливковое, кукурузное масло, немного качественного сливочного , достаточное количество клетчатки каши с минимумом обработки, овощи, фрукты , белки — нежирное мясо, белая рыба, молочные продукты без сахара и наполнителей.

Такое питание может показаться скучным, но это неверное впечатление — стоит проявить немного фантазии и можно приготовить самые настоящие кулинарные шедевры. Рецепты диетических блюд — готовим с фантазией Представьте, что кухня — это поле для творчества, а приготовление блюд — не ежедневная рутина, а увлекательный творческий процесс.

Диетическое блюдо вовсе не означает безвкусное кашеобразное нечто со странным запахом. Предлагаем вам забыть все прежние стереотипы и приготовить нечто действительно вкусное! Для удобства разделим диетические рецепты на каждый день по приемам пищи, не забудем и о простых полезных перекусах.

Диетические рецепты для похудения

Завтрак, обед, ужин, десерт и перекус — лучшие рецепты для правильного питания, легкие диетические блюда на каждый день — топ-5 идей для вас. Завтрак — основа бодрого дня Яйца являются оптимальным продуктом для старта дня. Из них можно приготовить простые диетические блюда, которые зарядят энергией до обеда.

Блюда для похудения на каждый день — 20+ рецептов, чтобы держать тело в тонусе

Смешать ингредиенты, наполнить смазанные маслом формочки для кексов, запечь в духовке или микроволновке до готовности. Поэтому, независимо от графика и рода деятельности, необходимо баловать себя полезными вкусными перекусами.

На лаваш тонким слоем нанесите творожный сырок не увлекаемся! Пытаясь перейти на правильное питание, замечаешь: Диетические блюда на каждый день могут быть не только оптимально полезными, но и удивительно вкусными.

Смешиваем остуженную зажарку с натертыми вареными яйцами и сыром. Начинку помещаем внутрь рыбных тушек, предварительно посоленных и поперченных. Брюшко рыбы скрепляем зубочистками, запекаем в духовке до готовности. Гарнир к такому блюду не нужен, можно лишь дополнить его несколькими ломтиками свежих овощей помидоры, огурцы, болгарский перец. Хотя из того же филе можно приготовить легкий и вкусный ужин. Смешиваем составляющие, формируем небольшие тефтельки.

Простые диетические блюда с фишками: топ-5

Готовим на сковороде под крышкой, добавив немного воды. Как видим, очень вкусные диетические блюда могут быть просты в приготовлении и универсальны. Куриные тефтельки вполне подходят не только для ужина, но и для завтрака, обеда. К слову, куриный фарш в этом рецепте можно заменить фаршем из индейки. В таком случае сделать тефтели более сочными поможет маленький секрет: Полезные десерты — несколько секретов Чтобы сладкое блюдо было полезным, максимально исключите из рецептур рафинированный сахар, маргарин, муку из мягких сортов пшеницы.

Есть масса секретов, и вот одно из диетических блюд, которое может стать примером здорового подхода к приготовлению лакомства. Главное — есть десерты в первой половине дня, и не более одной порции. Взбить белки с сахарозаменителем и пряностями до крепких пиков. Шоколад растопить можно оставить немного стружки для оформления , перемешать со взбитыми белками. Распределить по красивым стаканчикам или креманкам, оставить в холодильнике на 40 минут.

Посыпать шоколадом, какао, кокосовой стружкой. Полезный и вкусный десерт готов! Приятного аппетита и бодрости каждый день!